В сложившемся режиме самоизоляции наш мир резко сузился до компьютерного монитора и экрана смартфона. Школьники и студенты посещают онлайн-занятия, а затем сдают кипы домашних заданий в электронном формате. Компании переводят своих сотрудников на удалённую работу – офис переносится на рабочий стол. Некоторые провайдеры признали, что нагрузка на интернет-ресурсы многократно возросла. Однако перегружены не только виртуальные сети – наши глаза страдают не меньше.
Американский портал «Mashable» опубликовал материал о людях, которых нервируют iphone-отчёты об экранном времени. Пользователи чувствуют себя некомфортно из-за того, что на самоизоляции они стали проводить больше времени в компании гаджетов . «Screen time» показатель, который присылается владельцу каждый понедельник, начал неумолимо расти. Одна девушка, расстроенная положением дел, написала в своём Твиттере: «Ох, мое „экранное время“ увеличилось вдвое по сравнению с прошлыми двумя неделями — до того, как коронавирус перевернул жизнь вверх тормашками. Неудивительно, что мои большие пальцы болят. Буду стараться исправиться на этой неделе».
Никто не спорит, что большая часть времени, проведённого за монитором, вынужденная. Как же защитить свои глаза и минимизировать урон, нанесённый за время самоизоляции? Врач-офтальмолог Владимир Аркадьевич Шептулин пояснил, что если «экранное время» человека превышает три часа в день, то он, вероятно, уже подвергается компьютерному зрительному синдрому. Симптомами зрительного расстройства могут быть головная боль, сухость, покраснение глаз, потеря чёткости изображения.
Когда мы подолгу смотрим на экран, то начинаем реже моргать. Из-за этого защитная плёнка роговицы рушится, глаза быстрее сохнут. Ситуация усугубляется синим светом, который излучают экраны гаджетов. Систематическое «пересиживание» за ноутбуком развивает компьютерный зрительный синдром в хроническое расстройство, при котором может проявится близорукость.
Чтобы «взбодрить» свои глаза и помочь им справиться с непомерной нагрузкой, врач советует выполнять следующие рекомендации:
- следить за освещением на рабочем месте: выбрать комфортный именно для вас источник света, при котором глаза меньше всего устают;
- держать дистанцию в 60-80 сантиметров от экрана;
- использовать увлажняющие капли по надобности;
- включать «жёлтый режим» на мониторе, при котором влияние синего света минимально;
- делать регулярные перерывы во время рабочего процесса.
Офтальмолог минздрава Ростовской области Александр Ушников уверяет, что самым опасным гаджетом на самоизоляции является телефон. Время, проведённое за ним, пролетает незаметно. Человек даже не подозревает, что может нанести необратимый вред своим глазам. Также врачи призывают воздержаться от ношения контактных линз на период самоизоляции.
