Прививка — ваш лучший осенний друг
Вакцинироваться следует уже в августе-сентябре или в крайнем случае в октябре, говорят врачи, потому что позже прививка уже не сработает. Конечно, абсолютной защиты от вирусов гриппа она не гарантирует, но осложнений избежать поможет. Если вы хотите любоваться осенними красками, прогуливаясь по парку, а не лежать в кровати с пневмонией, отитом или гайморитом, не пренебрегайте вакцинацией. Прививка бесплатна и абсолютно безопасна.
Кутаться — полезно
Осенью погода переменчива, поэтому не стоит ориентироваться только на дневную температуру. Лучше надевать несколько слоев одежды. Если станет жарко, верхний слой можно снять, если похолодает — надеть. При этом особое внимание следует уделять шее и ногам, ведь у одних простуда начинается с ног, у других — с горла (на шее расположено множество рецепторов, чувствительных к холоду). Теплый шарф и обувь на толстой подошве обязательно должны присутствовать в вашем гардеробе.
Больше калорий и витаминов!
Полноценное питание — еще один способ профилактики гриппа, считают врачи. С наступлением холодов организму нужно больше калорий, поэтому осень и зима не самый лучший период сидеть на диетах. Красное и белое мясо, фрукты и овощи, молочные продукты — все это желательно употреблять каждый день в достаточном количестве. Включите в ваш ежедневный рацион манго и цитрусовые. Эти фрукты богаты витаминами А и С, которые играют значительную роль в укреплении иммунитета, и сокращают продолжительность простуды. К примеру, всего 100 граммов манго содержат 75% суточной нормы витамина С и 25% нормы витамина А.
Спокойствие, только спокойствие!
Стресс — виновник многих болезней, утверждают психологи. Страх, тревога и даже осенняя хандра снижают иммунитет. В итоге к плохому настроению добавляется еще и насморк, кашель и прочие проявления ОРВИ. Психологи советуют изменить отношение к жизни, не принимать всё близко к сердцу и помнить: все плохое когда-нибудь закончится.
Автор Дарья Чеботарева