Смех – дело серьезное
Словосочетание «наука о смехе» вызывает если не смех, то улыбку. А между тем такая наука действительно существует и называется гелотология. Предмет её изучения – влияние смеха на душевное и физическое здоровье человека.
Гелотология появилась в 70-е годы ХХ века благодаря американскому журналисту Норману Казинсу. Врачи поставили ему смертельный диагноз: прогрессирующий спондилит, но он отказался от медикаментов и предпочел лечиться смехом. Результаты были неожиданными: он смог полностью восстановиться, доказав на собственном примере, что смех стимулирует работу эндокринной системы и является мощным анальгетиком.
Лечебные свойства смеха на этом не заканчиваются. Невролог из Стэнфордского университета Уильям Фрай отмечает, что смех недооценивают, воспринимая его лишь как ответную реакцию на что-то весёлое. Между тем он действительно имеет «целебную» силу, так как:
- развивает легкие, способствует их гипервентиляции, укрепляет мышцы дыхательной системы,
- усиливает кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний,
- способствует производству антител, которые повышают иммунитет,
- приводит в норму давление.
Йога со смехом
Смехотерапия призвана не только лечить, но и предупреждать заболевания. Профилактикой может стать хасья-йога или смехойога – новый тренд 21 века.
Йога смеха – это комплекс традиционных асан в сочетании с дыхательной гимнастикой, где главным упражнением является смех. Кроме того, хасья-йога – альтернатива физическим нагрузкам и аэробике, так как во время смеха работают около 80 групп мышц.
Люди, практикующие смехойогу, отмечают, что после регулярных занятий улучшается эмоциональное состояние, проблемы становятся не такими значимыми, спадает нервное напряжение, так как 5 минут обычного смеха воспринимаются организмом так же, как 40 минут расслабляющего отдыха.
Смех без причины – признак… смехойоги
Вам не нужен специальный коврик или одежда, всё, что необходимо на смехойоге – это эмоции.
Упражнения хасья-йоги непривычны и отличаются от традиционных. Вот некоторые, которые советует Мадан Катария (основоположник йоги со смехом), их можно практиковать дома:
Упражнение 1 (метровый смех)
Исходное положение – встать прямо, руки по швам. За три приёма нужно поднять руки через стороны. Каждое из движений – выдох с громким «ха» или «хо».
Упражнение 2 (смех мыши)
Исходное положение – сидя на коленях, голова запрокинута вверх, губы вытянуты, нос сморщен. На выдохе нужно тоненько и отрывисто произносить «хи-хи» или просто смеяться.
Упражнение 3 (моторная лодка)
Нужно представить, что вы заводите моторную лодку, произнося «хо» от диафрагмы, а затем громче – «ха». Упражнение нужно повторять в течение нескольких минут, чтобы «лодка завелась».
Такие тренировки кажутся странными, но их главное преимущество – отсутствие противопоказаний, а единственный «побочный эффект» от смехотерапии – это хорошее настроение.
Автор Анастасия Яковлева