Внутри каждого человека находится маленький полицейский, очерчивающий границы дозволительного — для самосохранения. И речь не о дозволенного нам, а о том, как окружающие могут вести себя с нами. Человеческая психика нуждается в защите от разрушающих внешних воздействий. Психологическая граница не статична и развивается вместе с личностью. Она выстраивается у каждого по своему. Но цель одна — комфортное и адекватное взаимодействие с окружающим миром.
Как определить свои личные границы?
Иногда люди боятся выстраивать собственные границы из страха обидеть тех, с кем и взаимодействуют. Это страх обидеть маму, сказав что ее интерес к личной жизни слишком навязчивый, сказать «нет» подруге, которая пользуется добродушностью и объяснить начальнику, что недопустимо кричать при разговоре.
Для того чтобы определить свои границы необходимо обращать внимание на свои реакции при контакте с другими людьми. Понять для себя, все ли устраивает в общении или держится оно на терпении, потому что так заведено в обществе. Для ясности можно разделить личные границы на несколько групп.
Физические границы, которые отвечают за неприкосновенность вашего тела без вашего согласия. Сексуальные границы регулируют то, что является для вас нормой в половой жизни. Материальные границы помогут определить, как можно обращаться с вашей собственностью, а как нельзя. Эмоциональные границы защищают от обид и вопросов, которые вызывают негативные эмоции.
Как отстаивать свои личные границы?
Следующим шагом, после того как человек определил для себя границы, в рамках которых ему комфортно, наступает необходимость обозначить их для окружающих. Часто люди обижаются на то, что их личные границы нарушаются, хотя сами не обозначили их. Для того чтобы окружающие знали, как допустимо с вами себя вести, а как нет, нужно поговорить с ними. Молчаливое ожидание того момента, когда все же начнут соблюдаться границы, приводит к обидам и непониманию.
Важно обозначать свои зоны комфорта максимально спокойно, без повышения тона и эмоциональных фраз. Тогда вероятность того, что вы будете услышаны и поняты собеседником, возрастает.
«Когда человек узнает о границах, он часто испытывает целый букет эмоций, в том числе, много злости, понимая как много в его жизни нарушений границ. Первое желание — устроить революцию, срочно расставить все на свои места, не учитывая контекста поведения других людей. Но когда мы действуем агрессивно, ничего кроме сопротивления и встречной агрессии мы встретить не можем. Рекомендация — выстраивать диалог уважительно.»
Юлия Трифонова, психолог.
Чем грозит отсутствие личных границ?
Когда человек не умеет определять и обозначать свою зону комфорта, то он рискует примерить на себя роль жертвы, которая не признает за собой права выбора. Это влечет за собой деструктивное отношение окружающих.
Каждый человек при знакомстве подсознательно пытается определить границы дозволенного поведения в строящихся отношениях. И если, вовремя не обозначить свои правила, то человек начинает общаться по своим стандартам, которые могут в корне отличаться от вашего понимания нормального поведения.
Личные границы — это разговор не только о эмоциональном комфорте, но и о безопасности в целом. Поэтому никогда не поздно задуматься над тем, что поможет вам обезопасить себя и выстроить здоровые отношения с окружающим социумом.
