Два года назад в России вступил в силу приказ Минобрнауки об инклюзивном образовании. Но дети, родители и учителя «не готовы (не хотят или не умеют) принимать людей с особенностями в своих группах и классах». Так считает психолог Ирина Перелыгина, старший преподаватель кафедры специальной психологии Института психологии им. Л.С. Выготского. Она убеждена, что способности принимать особенных людей надо учить:
«Я ввела обязательное задание для своих студентов-психологов всех специальностей в РГГУ— эссе по книгам о людях с особенностями здоровья. Студенты анализируют повести и рассказы об особых людях, узнают их, начинают понимать, какую силу воли они должны иметь, чтобы преодолевать все трудности, и как люди, особенно близкие, должны поддерживать и создавать условия для развития. Это хороший способ научить студентов толерантности и принятию людей с ОВЗ».
Мы подобрали 9 книг, которые стоит прочесть, если хочешь понять мир людей с особенностями.
Дом — это не только интернат для детей с инвалидностью, от которых отказались родители. Мир в Сером Доме называют Изнанкой. В Доме у каждого свое прозвище и нет имен: Сфинкс, Табаки, Лорд, Слепой, Македонский и другие. Слепой действительно незрячий, Сфинкс — мудрый. Героям страшно взрослеть, уйти в реальный мир и принять его. Может, лучше остаться в Доме, в котором?..
«Он протягивает себя на раскрытой ладони — всего целиком — и вручает тебе, а голую душу не отбросишь прочь, сделав вид, что не понял, что тебе дали и зачем».
С одиннадцати лет день за днем Герман видит, как у него выпадают волосы. Он больше не хочет приходить в школу или сидеть у врача. Даже родители порой ведут себя с сыном неловко и рассеянно, потому что раньше не сталкивались с облысением. Но Герман взрослеет, учится справляться сам и любить себя. А еще он много фантазирует и шутит.
«Он снял парик и стал рассматривать свою голову со всех сторон. Она была большая и гладкая, даже немного блестящая. Потрогал — на ощупь приятная, ни шишек, ни струпьев.
— Герман всегда Герман, — повторил он, — обещаю».
Кадр из фильма «Чудо»Ави перенес 27 операций. Из-за редкой генетической аномалии у Августа Пулмана необычное лицо: нет скул, слабо развиты кости черепа и ушные раковины. Мальчик любит играть с собакой, смотреть «Звездные войны», старшую сестру, хоть с ней и ссорится, друзей и своих понимающих родителей. Все они помогают Августу набраться сил и впервые прийти в обычную школу в 5-й класс…
«Думаю, единственный человек в мире, который понимает, насколько я обыкновенный, — это я сам».
«Болтушка». Моррис ГлейцманДевочка Ро очень любит разговаривать, но у нее немного иначе устроено горло. Поэтому она делает это в уме, ведь там можно поболтать даже с Мадонной или президентом, а еще услышать слова поддержки. Отец Ровены любит петь ковбойские песни, сам изучил жестовый язык. Он не только единственный родитель (мать девочки умерла), но и друг.
«Когда говоришь на одном языке — это совсем другой разговор…»
«Привет, давай поговорим». Шэрон ДрейперУ Мелоди тяжелая форма ДЦП. Иногда она сожалеет, что не может того что другие: контролировать свое тело, ходить, говорить и объяснять, чего хочешь — но эти мысли не донимают ее все время. У Мелоди фотографическая память, пытливый ум и любовь к знаниям. Учителя думают, что она не может учиться. Но Мелоди помнит всё, что видела и слышала, ей нравится кантри, а звуки для нее передают запах и цвет. Скоро Мелоди все же произнесет первые слова в жизни. Услышат ли ее?
«Я будто живу в клетке, а двери нет и ключа нет — и я даже не могу никому объяснить, как выпустить меня на волю».
«Радуга для друга». Михаил СамарскийПовесть, которую рассказывает сама собака-поводырь. Через мысли пса Трисона открывается мир незрячих людей, общественное отношение к ним и вообще люди: от аптекарши до прохожих. Лабрадор Трисон — лучший друг незрячего мальчика Сашки, который потерял зрение после автокатастрофы. Однажды Трисону удается сделать то, после чего исполнится главная мечта Сашки — увидеть радугу на небе…
«Голос». Дарья ДоцукСтаршеклассницу Сашу часто охватывает внезапная паника, когда невозможно пошевелиться и тошнит. Это не каприз, как думает ее отец, а панические атаки, которые начались у Саши после теракта в Московском метро. Иногда это длится минуту, иногда полчаса, час. Ощущения в момент панической атаки автор Дарья Доцук помнит по себе, первый ее приступ произошел в 18 лет после внезапной смерти матери. Героиня книги «Голос» решает, бороться ли ей одной или все же рассказать о своих чувствах…
«Самолет по имени Сережка». Крапивин В.П.Мальчик Рома Смородкин передвигается на инвалидной коляске, но он много мечтает и читает книги. И однажды ему встретился Сережка, который может превращаться в… самолет. Друзья вдвоем ищут приключения, летают в нескольких измерениях и попадают в удивительные города или в такие уютные и тихие места, как Долина Тумана…
«Дорогу мы выбирали наугад. Наугад – это же здорово! Везде можно ждать интересного!»
«Слышишь пение?». Джин ЛиттлЭто продолжение книги «Неуклюжая Анна». Теперь слабовидящая девочка Анна Зольтен подросла и готова сама помочь своему старшему брату. Руди, будучи солдатом, слепнет от осколка снаряда, не может пережить трагедию и замыкается в себе. Анна понимает брата и, чтобы он не думал о своей инвалидности, заставляет его слушать музыку… А еще Анна может вести серьезные споры с учителями. О чем? Например, о ксенофобии. Зольтен то и дело сталкивается с неприязнью к немцам в Канаде, куда семья сбежала от войны в нацистской Германии…
Мнение эксперта:
Ирина Перелыгина
Ирина Перелыгина, старший преподаватель кафедры специальной психологии Института психологии им. Л.С. Выготского:
«У меня 30-летний опыт работы в области дефектологии и специальной психологии. На протяжении этого времени я сталкиваюсь с проблемами отношений с родителями, принятия людей с ОВЗ, их адаптации в обществе. Когда я училась в школе, в программе по литературе были такие произведения, как «Повесть о настоящем человеке» Б.Полевого, «Как закалялась сталь» Н. Островского, «Слепой музыкант» Н. Короленко. Раньше эта литература была обязательной, и мне кажется, очень помогала в понимании многих проблем. Сейчас даже по внеклассному чтению эти книги учителя не включают в список по чтению. Хотя надо учить принимать детей и взрослых с особенностями, постепенно создавать специальные условия инклюзивного образования. Вот такие книги на данном этапе являются большими помощниками в этой работе».
Британское издание The Sun подготовило неофициальную инструкцию для тех, кто планирует поездку на чемпионат мира по футболу в Россию.
Официальный талисман ЧМ-2018 — волк Забивака
Большую часть материала авторы статьи посвятили тонкостям в вопросе употребления спиртных напитков. Так, теряющие самоконтроль в состоянии алкогольного опьянения англичане и русские любители водки — «убойная смесь», пробовать которую не стоит.
В процессе возлияний с русскими авторы советуют закусывать. Нелишним будет иметь много тостов про запас. Человека с хорошими манерами отличить нетрудно: он не начнет пить, пока тост не будет произнесен полностью. «Не мешайте водку с пивом, или вам грозит неминуемое похмелье с ужасной головной болью«, — наставляют читателей авторы статьи.
Если же неприятных ощущений избежать не удалось, таблоид советует последовать примеру русских, которые лечат его наваристым борщом. Самое главное, от чего хотят предостеречь авторы статьи, — не стоит пытаться перепить русских во избежании сокрушительного поражения.
Особое внимание издание уделило правилам гостевого этикета, которые желательно соблюдать: снимать обувь при входе в чужой дом или дожидаться предложения хозяина надеть тапочки. Не следует вести себя излишне навязчиво по отношению к малознакомым людям: русские достаточно сдержанны в проявлении своих эмоций, поэтому не нужно много болтать и ждать от них откровений в ответ. В транспорте хорошим тоном считается уступить место пожилому человеку, в особенности женщине.
Спортивный журналист Мартин Липтон: футбольные хулиганы «побоятся встретить по-настоящему суровых мужиков» из России
28 марта английский спортивный журналист Мартин Липтон усомнился в том, что такие «трусы», как футбольные хулиганы, отважатся приехать в страну с «по-настоящему суровыми мужиками» — Россию — на чемпионат мира. «Давайте будем честны, русские — не самые приятные ребята», — подытожил Липтон.
Необходимо быть уверенным, что протестная акция санкционирована. В противном случае участник несёт административную ответственность согласно п. 6.1 статьи 20.2 («Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях»). Проверить, разрешён ли митинг, можно в новостях (в масштабных случаях) или же спросив лично у организаторов мероприятия.
Митинг против коррупции в Москве 2017 года
Самые главные НЕ:
НЕ хулиганить
НЕ приходить в состоянии алкогольного или наркотического опьянения
НЕ участвовать в конфликтах между протестующими (за этим следят правоохранительные органы)
НЕ проносить колющие и режущие предметы
Возьмите паспорт или его нотариально заверенную копию
В случае проверки или задержания вы должны подтвердить свою личность. В ином случае вас могут продержать в полиции до 48 часов.
Внешний вид
Запрещено скрывать своё лицо согласно «Закону о митингах». Участники не могут надевать маски, средства маскировки, в том числе паранджу.
Что НЕ брать?
Не берите с собой запрещённую символику экстремистских и террористических организаций, также нельзя выкрикивать соответствующие лозунги. Как сообщает Медуза, такое поведение может обернуться уголовным наказанием и штрафом до 500000 рублей.
Как себя вести в случае задержания?
Позвонить родственникам
Следователь обязан предоставить задержанному телефон в течение первых 3 часов.
Фиксация на бумаге
Требуйте копию протокола, чтобы в случае дальнейших разбирательств иметь необходимые документы.
Молчание — золото
Если понимаете, что не имеете никаких доводов – молчите до прибытия вашего родственника. Согласно 51-й статье Конституции РФ «никто не обязан свидетельствовать против себя самого».
Карта Oyster с дизайном, приуроченным к свадьбе принца Уильяма
Туманный Альбион в рейтинге Deutsche Bank по дороговизне для путешественников занимает 4 место. В Лондоне используется карта Oyster: она действует в метро, автобусах, поездах легкого метро, трамваях и электричках. С Oyster вы сэкономите 80 пенсов только с одной поездки – а это сувенир в музее Шерлока Холмса. Важно, что в отличие от московской «Тройки», Oyster надо прикладывать к турникету и на выходе, потому что карта фиксирует начало и конец поездки. Если вы этого не сделаете, в британскую казну вам придётся заплатить штраф.
Стамбул, Турция
На картах метро Стамбула изображаются виды города
Istanbulkart действует в турецкой столице для проезда в автобусах, на фуникулерах, в метро, на пригородных поездах, паромных судах, в трамваях. Обратите внимание, что в турецком общественном транспорте нельзя расплатиться наличными, так как электронная оплата введена повсеместно. Для туристов лучше всего приобрести сезонную MaviKart синего цвета. Карта стоит 10 турецких лир – 151 рубль.
Нью-Йорк, США
В метрополитене Нью-Йорка проездную карту можно купить двух видов
В Нью-Йоркском метро в два раза больше станций, чем в московском, однако если вы приезжаете в Нью-Йорк ненадолго, и у вас нет времени, то лучше всего будет воспользоваться картой MetroCard. Она действует в автобусе и метро, и её можно приобрести в двух вариантах: Pay-Per-Ride MetroCard стоимостью 5 долларов, где деньги снимаются за каждую поездку, и Unlimited Ride MetroCard, которая позволяет кататься на метро сколько угодно, но и цена дороже – неделя стоит до 30 долларов.
Токио, Япония
Кроме Suisa, есть ещё одна карта для проезда в общественном транспорте Токио
У японцев существуют сразу две карты — Suica и PASMO и без разницы какую вы приобретаете обе они годятся для проезда на общественном транспорте, и ими можно расплачиваться не только за поездки, но и за кафе и покупки. Интересно, что приобрести эти карты можно не только в токийском метро, но и в России, во Владивостоке, где эти карты выпускают.
Тбилиси, Грузия
Карта используется как в метро, так и в автобусах
Грузинская карта Metromoney самая удобная: с ней можно делать пересадку с автобуса на метро и обратно в течение полутора часов за 0,5 лари (12 рублей). Также очень удобно использовать Metromoney как своеобразный сберегательный счёт на случай, если финансы закончатся: вернуть в Тбилисском метро можно не только карту, но и залог и неиспользованные деньги (только, как при любом возврате, не забудьте показать чек и паспорт).
Vero – относительно новый сервис, который утверждает, что убьет Инстаграм. Что же в этом приложении особенного?
Регистрация
От будущего пользователя требуется имя, почта, пароль и номер мобильного телефона, на который приходит уведомление с кодом. Следующим шагом можно добавить свою фотографию (аватарку) и ваших друзей, которые уже используют Vero. Последний пункт доступен после синхронизации с вашими контактами, поэтому тут высвечиваются только те, кто есть в вашей телефонной книге.
Интерфейс
Довольно лаконичный, интуитивно понятный интерфейс, в котором просто разобраться. После привычных светлых «стенок» в Facebook, Instagram и ВКонтакте темный фон Vero может показаться неуютным.
В разделе, обозначенном лупой, можно найти комбинацию раздела «Интересное» Инстаграма и того же раздела в мобильной версии Вконтакте. Здесь нет огоньков, которыми награждает ВКонтакте самых активных и продуктивных юзеров, но здесь есть раздел «Выбор редактора», «Избранное», «Товары», «Популярные хештеги». Даже если у вас совсем нет друзей в Vero, здесь точно можно посмотреть и почитать что-нибудь интересное. Весь контент, который вы и ваши друзья публикуете, сохраняется в «Коллекции». Есть также традиционные уведомления и личные сообщения.
После светлых «стенок» Instagram, FaceBook и ВКонтакте, темный интерфейс может показаться неудобным.
Друзья
Добавлять в «друзья» можно через кнопку «пригласить» в своем личном кабинете. Приложение предлагает три вида приглашения: карточка, смс и почта. Приятная особенность: своих друзей можно классифицировать по степени близости: близкий друг, друг или просто знакомый. Эта классификация нужна для определения уровня конфиденциальность ваших публикаций. Можно сделать пост только для близких друзей, а можно отправить его в ленты всех подписчиков.
Постинг
Здесь есть «лента» без уникальных алгоритмов ранжировнания, с простым и понятным хронологическим порядком публикации. Внизу ленты есть кнопка +, похожая на аналогичную кнопку в Instagram, которая позволяет добавить запись. В записи можно опубликовать фото/видео, ссылку, музыку, фильм/сериал, книгу или место. Функции отложенного постинга нет.
Так выглядит окно публикации новой записи.
Подводные камни
Во время тестирования обнаружилось, что медиафайлы, которые пользователь прикладывает в личные сообщения, автоматически дублируется в ленту. При этом видят эту публикацию только те пользователи, которые выше или равны в степени близости с вашим собеседником. Иначе говоря, если вы отправили фото вашему «близкому другу», то его увидят все другие ваши «близкие друзья». А если отправляли «знакомому» – ваше фото увидят «близкие друзья», «друзья» и просто «знакомые».
Vero обладает большим количеством интересных возможностей, но станет ли он «убийцей» Инстаграма, покажет время.
В музее представлены работы Александра Николаевича Бурганова – народного художника России и действительного члена Российской академии художеств. Созданный в 2001 году музей не столь известен широкому кругу посетителей. Тем не менее сходить в него действительно стоит. Это самое настоящее логово русского сюрреализма с необычными, возможно, не всем понятными скульптурами, способными поразить, вдохновить и ввести в заблуждение. Даже архитектура музея удивляет с первого взгляда, так как сильно контрастирует с соседними зданиями.
Дом Бурганова
Это некое городское пространство, куда можно приходить постоянно и всё равно находить для себя новые смыслы. Многие экспозиции музея находятся под открытым небом, а интерьеры некоторых залов напоминают декорации фильмов Дэвида Линча с его парадоксальными идеями, в которых можно потеряться на несколько часов, пытаясь понять, что же хотел сказать автор.
Стоит: если хочется чего-то нового, любите сюрреализм и всё необычное, скучаете по атмосфере Твин Пикс.
Не стоит: если сюрреализм и прочие измы вызывают у вас раздражение.
Что?
Различные выставки, экскурсии, прогулки по Москве, квест по музею, мастерская художника и многое другое.
Где?
Большой Афанасьевский переулок, дом 15, стр. 9 (ближайшее метро: Кропоткинская)
Когда?
Ежедневно с 11:00 до 19:00; по четвергам с 11:00 до 21:00.
Уже знаете каждый сантиметр «Флакона», «Артплея» и «Винзавода» и сфотографировали каждый закоулок «Красного октября» и «Фабрики», а душа жаждет новых мест? Тогда вам точно стоит сходить на «Хлебозавод» – новое городское пространство, строительство которого началось в 2016 и должно закончиться весной 2018.
Хлебозавод
Этот завод интересен тем, что в отличие от известных и всеми любимых закрытых (то есть вы туда либо идёте, либо нет) арт-пространств, «Хлебозавод» полностью вливается в город: люди проходят сквозь него, идя на работу или просто прогуливаясь: сюда можно попасть совершенно случайно.
Хлебозавод
Стоит: если ещё при первом посещении «Артплея» поняли, что хотите жить в арт-пространстве в окружении выставок, барбершопов и дизайнерских бутиков.
Не стоит: если так и не поняли привлекательности всех этих бывших промзон.
Что?
Выставки, магазины, кофейни, шоурумы, лекции и т.д.
Где?
Улица Новодмитровская 1 (ближайшее метро: Дмитровская).
Когда?
Круглосуточно.
Сколько?
Само пространство открыто и доступно всем, а цены на выставки варьируются.
3. Интеллектуально-развлекательная битва «КВИЗ ПЛИЗ!»
«КВИЗ ПЛИЗ!» – идеальное решение для того, чтобы провести вечер в компании друзей (от 2 до 9 человек) за интересной игрой, для победы в которой нужно подключить не только свои знания из всех областей, но и эрудицию с интуицией.
Есть два вида квизов: обычный (про всё на свете) и про кино и музыку. Сама игра длится 2 часа, но потом можно продолжить вечер в приятном баре. Конечно же, если вы займёте призовые места, то вам гарантированы подарки (от фирменного зонтика до безлимитного бара на всю ночь и других призов).
Стоит: если вам надоело ходить по барам просто так, вам некуда выплеснуть свой соревновательный дух, хочется узнать что-то новое, сделать множество весёлых фотографий и от души посмеяться с друзьями.
Не стоит: если «ой, это что бар? не-не-не», и если вы не готовы проиграть (спойлер: там правда сложно, но интересно).
Что?
Викторина, 7 раундов, 45 вопросов, 2 часа времени.
Если у вас нет свободного времени, дедлайны горят и пора бы уже начать работать, а в Starbucks – шумно, в «Розетке и кофе» и в Jeffrey’s Coffee – дорого, дома – лень, а в библиотеке НИУ ВШЭ уже нет сил находиться, то самое время обратить внимание на другие библиотеки.
Библиотека Достоевского
В них вы не увидите массивных стеллажей, трещащих по швам от обилия тяжёлых старинных книг, решёток на окнах, тесных проходов и гнетущих цветов. Эти два места наглядно показывают, как должны выглядеть современные библиотеки: светлые тона, просторные помещения, подушки на подоконниках, широкие окна и много света – всё, что нужно для творческого процесса и рабочей атмосферы.
Библиотека Дизайна
Такая приятная атмосфера и хороший Wi-Fi помогут вам не только выполнить все запланированные дела, но и сделать пару милых, уютных фотографий в перерыве между дедлайнами.
Стоит: если вы любите работать вне дома и если нужно работать в команде, а на коворкинг и антикафе тратиться не хочется.
Не стоит: если «библиотека – это прошлый век».
Что?
Атмосфера, книги, уют.
Где?
Библиотека Достоевского: Чистопрудный бульвар, д. 23, стр. 1 (ближайшее метро: Чистые Пруды, Тургеневская).
Библиотека Дизайна: набережная Саввинская, д. 23 (ближайшее метро: Фрунзенская, Спортивная, Студенческая).
Когда?
Библиотека Достоевского: пн – выходной, ст-сб – с 10:00 до 22:00, вс – с 10:00 до 20:00.
Библиотека Дизайна: пн-пт – с 11:00 до 20:00.
Здесь вы, конечно, не узнаете чего-то нового, но с головой окунётесь в детство, претворив в жизнь мечту, наверное, каждого ребёнка: попасть в сладкое королевство.
Sweet Museum фотография с официального сайта
Яркие, летние цвета недавно открывшегося и ещё не успевшего всем надоесть музея – лучшая находка для вашего инстаграма.
Стоит: если розовый – ваш любимый цвет, а сладости – любимая еда.
Не стоит: если «ну я же уже не ребёнок» и «очередной тренд для инсты».
Sweet Museum фотография с официального сайта
Что?
Огромные маршмеллоу и эскимо, единороги и улитки-клубники.
Где?
Улица Новый Арбат, д. 24 (ближайшее метро: Арбатская).
Когда?
с 12:00 до 00:00, без выходных.
Сколько?
1000 руб., но в честь открытия – 450 руб.
ОКР — или обсессивно-компульсивное расстройство — это одна из тех ментальных болезней, которые довольно трудно распознать. ОКР иногда незаметен просто потому, что это образ жизни. Не наступать на перегородки плитки, считать шаги, мыть руки несколько раз в день — вещи совершенно нормальные, но когда они выходят из-под контроля и мешают жить, стоит задуматься.
Некотролируемое наведение порядка — частый синдром при ОКР
Обсессии и компульсии
ОКР — это психическое расстройство, которое состоит из обсессий и компульсий. Обсессии — это навязчивые неприятные мысли, от которых сложно избавиться и которые почти всегда сопровождают больного. Вызывают их могут любые мелкие события, например, прикосновение к «грязному» предмету, к ручкам в общественном транспорте и всему тому, что ассоциируется с большим количеством микробов. Однако обсессии не всегда связаны с чистотой — это могут быть навязчивые мысли сексуального характера или мысли о насилии. Обострения обсессий чаще всего происходят в местах большого скопления людей.
Чтобы избавиться от этих навязчивых мыслей, больные ОКР задействуют компульсии — это защитные действия, мелкие ритуалы, они помогают предотвратить или заглушить обсессии. Такие ритуалы — постоянно повторяющиеся действия, которые человек совершает, чтобы предотвратить какие-то маловероятные события. Навязчивые мысли и компульсии кажутся самому больному абсурдными и нерациональными, но сопротивляться им практически невозможно.
«Мозг устроен так, что всегда предупреждает нас об опасностях, грозящих выживанию. Но у больных ОКР эта система мозга работает неправильно. В результате их часто захлестывает настоящее «цунами» неприятных переживаний и они не способны сосредоточиться ни на чем другом».
Навязчивые мысли сексуального характера или мысли о насилии
Недовольство своей внешностью
Когда обратиться за помощью
Все симптомы в малых количествах может быть у каждого человека. Но как понять, что это именно компульсии и нездоровое поведение? Если вы не просто соблюдаете гигиену, а постоянно думаете о том, что можете заразиться, боитесь микробов, придаете мытью ритуальность (помыть тарелки пять раз, ополоснуть руки три раза) — то это тревожный знак.
Также стоит задуматься о том, что у вас возможно ОКР, при следующих наблюдениях:
Вы тратите несколько часов в день на уборку дома;
Вы несколько или даже несколько десятков раз проверяете, закрыта ли дверь и выключен ли утюг;
Вы не можете избавиться от постоянного счета в голове — считая ступеньки, шаги, движения зубной щетки и так далее;
Вы начинаете сильно нервничать и пугаться, если ваше пространство недостаточно организованно, не можете работать, пока все не будет идеально;
Вы часто избегаете рискованных ситуаций, например, не гуляете вечером из-за страха неприятностей;
Вы начинаете избегать людей, о которых у вас появляются непристойные или излишне жестокие мысли;
Вы часами стоите у зеркала, критикуя собственную внешность или какую-то ее часть.
Постоянное мытье рук — частый симптом ОКР
Мы поговорили с Любой (имя изменено), студенткой МПГУ, и вот, что она говорит о жизни с ОКР:
«Проблема с ОКР в том, что оно подчиняет тебя, и фактически ты не контролируешь свою жизнь. В детстве я не могла есть бутерброды, если на них неровно намазано масло, а сейчас я могу это делать, но мне необходимо четное количество раз пережевывать еду и делать четное количество глотков.
Я не могу слушать музыку или смотреть фильм, если звук не на четном числе. Я просто не могу. У меня начинаются истерики, я не понимаю, как люди это делают. Я не могу не прочитывать сообщения в любых соцсетях, не могу не просматривать истории в инстаграме, для меня важно, чтобы все было чисто и чтобы все было на своих местах. И иногда я завидую людям, которые могут жить без этого, которые могут мыть руки разными способами, а не всегда определенным. Или когда они принимают душ, им не обязательно мыться в строго выверенной последовательности, или расчесываться, или краситься».
Предлагаем несколько маршрутов для весенних прогулок по Москве и её окрестностям.
Высоко-Петровский монастырь
Несмотря на то что Высоко-Петровский монастырь находится в самом центре города, к классическим московским достопримечательностям он не относится, и его часто обходят стороной. А зря, ведь стоит только свернуть с оживленной Петровки во двор монастыря, оказываешься будто бы в другом мире, отгороженном от суеты, здесь всегда умиротворенно и тихо. Высоко-Петровскому монастырю более 700 лет, на его территории расположены Нарышкинские палаты, звонница и несколько церквей, построенных в стиле нарышкинского и голицынского барокко. Кстати, в одной из них можно увидеть необычный керамический иконостас, а еще при монастыре работает трапезная — актуально для тех, кто сейчас постится.
Фото: mos-holidays.ru
Поселок Художников
В черте города недалеко от станции метро Сокол расположен поселок Сокол (или, как его еще называют, поселок Художников — улицы здесь носят имена Врубеля, Шишкина, Верещагина). Он был возведен в 20-е годы как экспериментальный жилой квартал, в котором стремились воплотить концепцию города-сада, занимавшую в то время умы урбанистов и градостроителей. Сегодня это напоминает дачный кооператив: домики, похожие на деревенские, садовые участки, решетки для гриля на террасах. За последние десятилетия поселок неоднократно пытались застроить многоэтажками, но жителям каждый раз удавалось отстоять и сохранить облик этого уникального места.
Фото: Александр Уткин
Крутицкое подворье
Крутицкое Патриаршее подворье находится недалеко от метро Пролетарская: это островок сохранившейся в нетронутом виде старой Москвы. В XIII веке здесь был основан монастырь, названный в честь ближайшего села Крутицы, а в XVII появились Успенский собор, Митрополичьи палаты и Крутицкий теремок. Теремок — самое узнаваемое и запоминающееся сооружение подворья: его фасад облицован разноцветной майоликой, украшен изразцами и резьбой и напоминает сказочный терем.
Фото: Максим Коломыченко/Фотобанк Лори
Усадьба Архангельское
Не всегда есть возможность поехать в Париж или Берлин, чтобы прогуляться по Версалю и Сан-Суси, зато до усадьбы Архангельское можно добраться за сорок минут, сев на автобус от метро Щукинская. Усадьба в разное время принадлежала Голицыным и Юсуповым, здесь бывали императоры из дома Романовых, художники и писатели: Пушкин, Карамзин, Вяземский, Серов, Бенуа. Сегодня на территории усадьбы музей. Можно посетить дворцы, храмы, усыпальницу Юсуповых, можно просто гулять, наслаждаясь простором и видами— спуститься к воде, посчитать каменных львов, выпить кофе на террасе в местном ресторанчике.
Фото: портал Turisticum
Усадьба Быково
На территории менее известной усадьбы Быково располагается Владимирская церковь XVIII века, которая впечатляет необычной для Подмосковья архитектурой: изящными замысловатыми линиями напоминает готический замок. Недалеко от церкви находится дворец с непростой историей: в советское время там размещался сначала туберкулезный санаторий, а затем — колония для несовершеннолетних. Добираться до усадьбы быстрее всего на автобусе от станции метро Выхино.
В 2005 году онлайн-журнал Harvard Business Review опубликовал статью практикующего психиатра Эдварда Хэлловэлла под названием «Замкнутый круг перегруженности: почему умные люди не справляются с работой».
Согласно исследованию Хэлловэлла, эксперта по синдрому дефицита внимания и гиперактивности, главной причиной прокрастинации и снижения работоспособности оказалось воздействие отвлекающих факторов.
Эдвард опроверг миф о многозадачности и доказал, что люди не способны игнорировать многие внешние раздражители. Дело в том, что человеческий мозг может сконцентрироваться только на одной задаче, а во время выполнения нескольких дел одновременно он переключается с одного вида деятельности на другой за короткий промежуток времени. Из-за этого человек не успевает усваивать полученную информацию.
Самыми распространенными отвлекающими факторами в наши дни можно назвать телефоны, социальные сети и различные развлекательные ресурсы. Отказ от них во время работы кажется непосильной задачей.
В этой статье вы найдете несколько приложений, которые помогут вам сфокусироваться на задаче во время ее выполнения.
Forest
Если хотите временно забыть о телефоне и сосредоточиться на работе, учебе или другом важном деле, вы можете посадить дерево в приложении Forest. Оно будет расти, пока вы игнорируете свой телефон и избегаете отвлекающих приложений и оповещений. Со временем посаженное семя превратится в дерево. Однако, если вы решите проверить сообщения или полистать ленту Instagram, дерево погибнет.
Время выполнения задачи делится на небольшие отрезки. Один промежуток равен 30 минутам: 25 минутам работы и 5 минутам отдыха.
В начале марта вышло обновление приложения, благодаря которому вы можете приглашать друзей, чтобы сажать деревья вместе. Если кто-то отвлечётся на свой телефон, все совместно посаженные деревья засохнут.
Функционал
В приложении Forest можно устанавливать таймер на 30-120 минут, зарабатывать вознаграждения и открывать новые виды деревьев, создавать из них лесную опушку, делиться достижениями с другими пользователями по всему миру, соревноваться с друзьями и совместно сажать деревья. Более того, в приложении доступны функции управления тегами и просмотра подробной статистики распределения вашего времени.
Цена
В App Store приложение стоит 149 рублей, включая встроенные покупки – специальные эликсиры для деревьев – стоимость которых составляет 75 рублей.
В Google Play Forest стоит 119 рублей, а стоимость дополнительных компонентов и функций варьируется от 59 до 119 рублей.
Это приложение покажет картину вашей активности в Интернете.
Вы можете создать цель в приложении, например, тратить меньше 1 часа в день на электронную почту, а также устанавливать будильник и контролировать оповещения.
Приложение может показывать подробный отчет: какие приложения и сайты вы посещали. Дополнительные отчеты иллюстрируют количество времени, которое было затрачено на те или иные ресурсы, а также насколько вы продуктивны и достигли ли своих целей.
В RescueTime предусмотрено распределение деятельности в сетях на категории: работа, покупки, новости, обучение и так далее. Эти категории разбиваются на подкатегории, вы можете присвоить им степень продуктивности: от отвлекающего фактора до самого продуктивного и важного. Например, просмотр ленты в Facebook подпадает в «Social Networking» и подкатегорию «General». Таким образом, это действие равносильно бесполезной трате времени.
Каждую неделю приложение будет присылать отчет, в котором суммируются ваши действия и показатели производительности, на электронную почту. Вы можете посмотреть свой прогресс на панели управления, в еженедельном отчете по электронной почте и в отчете по целям.
Цена
Версия Rescue Time Light доступна совершенно бесплатно.
Rescue Time Premium доступна для бесплатного использования в течение 14 дней. В месяц эта версия требует оплаты в 518 рублей, а в год – 4.140 рублей.
Главное отличие платной версии приложения от бесплатной – функция блокировки отвлекающих сайтов: выберите период времени, в течение которого вы хотели бы сфокусироваться на задаче, и RescueTime заблокирует доступ к указанным сайтам.
В премиум-версии вы можете создавать оповещения, чтобы они приходили в назначенное время и служили напоминанием о необходимости выполнения того или иного дела.
Go Fucking Work
Это бесплатное мотивационное расширение для веб-браузеров. Грубые слова, например, «Work you fucking failure» или «Get back to fucking work», возникают на экране всякий раз, когда вы пытаетесь перейти на один из сайтов, занесенных в черный список. Появление подобных сообщений во времена прокрастинации и желания отвлечься может остановить бессмысленный просмотр и откладывание выполнения задачи.
Бесплатное приложение, позволяющее управлять временем. Вы можете следить за временем, затраченным на выполнение задач из списка дел. При этом не нужно заполнять расписание или настраивать таймеры.
В этом приложении есть функция для работы в команде, а также с клиентами и с проектами. Обновления и уведомления гарантируют, что каждый пользователь всегда будет знать об изменениях, произошедших на странице.
Цена
План PRO включает в себя множество расширенных функций: пользовательские отчеты и мощную аналитику, экспорт PDF, просмотр календаря и интеграцию. PRO стоит всего 282 рубля за пользователя в месяц.
Разбираемся, в чём главные отличия Петербурга и Москвы сегодня, и почему их жители продолжают спорить о превосходстве каждый своего города. Доказываем и опровергаем прижившиеся стереотипы о двух главных городах России (или это тоже стереотип?).
История стереотипов
Противостояние между Москвой и Санкт-Петербургом началось ещё в начале 18 века, когда Петру Первому пришло видение царь-града в дельте Невы. Спустя два с лишним столетия Москва вновь стала столицей России, но обоюдные обвинения, пускай и в виде застольных шуток, до сих пор остаются в ходу у жителей двух главных российских городов.
Мы посмотрели за вас интервью об истории стереотипов с доцентом филологических наук РГГУ Марией Штейман и записали 10 главных тезисов:
Москва у Петра I ассоциировалась с прошлым и с людьми, не согласными с продвигаемыми реформами. Санкт-Петербург должен был стать местом чего-то нового.
Александр Пушкин первый противопоставил Москву и Петербург в литературе. Где именно? В «Медном всаднике».
Лев Толстой считал Москву русским, народным городом, а Петербург —городом упадочной интеллигенции.
Эстафету мифологизации столиц перенимают в начале XX века Андрей Белый и Михаил Булгаков.
Уже в советское время за Петербургом закрепляется статус культурной столицы.
Суть фильма «Ирония судьбы, или С лёгким паром!»: Москва и Петербург перестали быть непохожими друг на друга.
Сейчас противостояние двух городов проявляется в футболе, фонетике и культуре.
Схожий диалог двух городов больше не встречается нигде в мировой истории.
В противопоставлении Москвы и Санкт-Петербурга задействован политический подтекст.
Памятник Петру I в Москве когда-то вызвал народное возмущение. Всё-таки «вас здесь не стояло».
ЭКОНОМИКА
Месяц жизни в Москве = 43250 рублей
Стереотип №1. Жизнь в Петербурге значительно дешевле, чем в Москве.
Мы сравнили цены на основные товары и услуги в двух столицах.
Вот что получилось:
Такси. В Москве за посадку в машину службы «Яндекс Такси» берут 99 рублей. В Петербурге — 49 рублей. Кажется, что в Питере поездки будут стоить меньше, но из-за разницы в тарифах такси в Петербурге оказывается дороже. К примеру, поездка по загруженной дороге в 6 км и на 30 минут обойдётся вам:
в 439 рублей в Питере;
в 378 рублей в Москве.
Аренда жилья. Мы нашли самые дешёвые варианты жилья недалеко от центра. В Москве 1-комнатная квартира стоит 34057 рублей в месяц. 2-комнатная — 36089 рублей.
В Санкт-Петербург вы заплатите за съём квартир 21927 и 33124 рублей соответственно.
Сотовая связь. Возьмём один из самых популярных тарифов Билайна, где 12 гб интернета, 400 минут звонков и 500 смс.
В Москве тариф обойдётся вам в 600 рублей. В Санкт-Петербурге — в 350 рублей.
Бензин. Заправиться на 1 литр на АЗС Лукойл 95-м бензином будет стоить вам:
